沒熬過45-55歲的人,多半是被這3種病“絆住”了!希望你平安度過

尋醫話健康 2019-05-27 08:42:56

45-55歲是人生的黃金時期,卻也是生命高危期。

因為此時,很多潛在的疾病,便開始爆發出來,稍不注意,生命可能就畫上了句號!

沒熬過45-55歲的人,多半是被這3種病“絆住”了!希望你平安度過

一、心腦血管疾病

45-55歲以後,是、腦血栓、等慢性疾病的高發期。

這通常是因為現代人飲食、作息等方面的影響,導致血管垃圾逐漸累積,血管壁增厚。血小板聚集明顯時,就會形成血栓,一旦沒控制好各種疾病就會找上門。

保養須知:

1、常按腋窩

腋窩,是人體7個排汙口之一,腋窩內蘊藏著9條動脈,1條靜脈,12條神經,5群淋巴結。

常按腋窩能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地迴流通暢,並調節腦血流量,穩定血壓。

2、補充omega-3

omega-3多不飽和脂肪酸,是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,其有益於心臟健康。

很多實驗得出,omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

日常生活中,蘇子油、核桃油、三文魚、金槍魚等,都是富含omega-3脂肪酸的食品,經常食用,對預防,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病大有益處。

二、癌症

癌症是我國居民的主要死因!

有關報道顯示,人們在45歲以前,癌症的發病率相對較低;

到45歲以後,發病率迅速上升,死亡率也同比上升。

所以說,沒熬過45-55歲的人,多半是癌症“絆住”了!

保養須知:

1、定期

無論有病與否,定期體檢,都是對自己,也是對家人負責任的一種方式。

特別要重視對癌前病變的檢查和治療,一般檢查專案:常規檢查、標誌物檢查、影像檢查等。

2、飲食“粗”一點

“粗”指的是粗糧,現代人飲食過於精細,是誘發癌症的原因之一。

粗糧所含的纖維質約是白米飯的9倍,攝入纖維素可以增加腸道的蠕動,減少致癌物質與腸道的接觸時長,使腸內有毒物質排出,對預防大腸癌有很大的幫助。

所以,除了米麵,糙米、全麥、玉米、等穀類,除大豆之外的豆類,還有薯類,含有澱粉的和種子也應當納入主食。

三、肝膽疾病

很多人都有長期不吃早餐的習慣,殊不知,這些人在45歲以後,多數會出現膽囊炎,甚至是膽結石。這些都是年輕時留下的隱患。

同樣,很多肝病也是如此,因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸菸、暴飲暴食等,使得肝臟代謝在日積月累中出現異常,比如、肝硬化,甚至肝腹水、乙肝,等。

保養須知:

1、營養早餐

國外一項研究資料表明,習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

早餐,是一天能量的重要的來源,所以,一份營養早餐十分重要,切莫糊弄隨便吃一口!

一定要注意營養搭配的早餐,並且,要坐下來慢慢吃,切不可邊走邊吃!

2、保肝茶飲

,是“藥食兩用”的小植物,將其根部,按照發酵工藝,製成蒲公英根紅茶,可降低蒲公英寒性,每天泡水喝,可很好的保護肝臟,促進肝臟排毒。

蒲公英,入肝經,擅長排肝毒,清肝熱,預防肝損傷,蒲公英跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公英根,它是在許多預防C型肝炎中,最重要的天然營養品。

現代科學證實,蒲公英可以對抗內毒素,造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。

想要安全度過45-55歲,謹記:一通、二戒、三相伴

一通

心氣通:

一個人如果心氣通了,很多事情便會想得開,沒太多煩惱的人,活得會更快樂。

若心氣不通,經常生悶氣,發脾氣,那麼對自己的身體健康也是不利的。

學會調整心態,讓自己的心情愉悅,心理、身體才會更健康。

二戒

1、戒嘴饞

俗話說“少年長骨,青年長肉,中年長膘。”

45歲後,人體新陳代謝下降,若不控制飲食,很容易發胖。

而,肥胖是一種病,且會有很多併發症,如、高血壓等。

2、戒過勞

45歲以後,人們大多上有老,下有小,人體承受外界壓力是有限的。

如果超過一定限度,就會積勞成疾。

因此,不管做什麼事情,不要勞累過度,任何事情不要急於求成。

三相伴

1、動相伴

俗話說,生命在於運動!

多運動,有利於身體健康,能夠提高新陳代謝,促進體內毒素排出。

2、書相伴

是精神食糧,一本好書能有益終身,經常讀書能知天下事。

所謂,天天用腦,精神不老!還有助於預防老年痴呆。

所以說,讀書不僅可以讓心情愉悅,還能促進身心健康。

3、友相伴

研究發現,交友有益於身心健康。

這通常是因為,朋友可以給你關懷、可以給你關心。

而我們在享受朋友的支援時,就會發現壓力瞬間小了很多。

平日裡,多和幾個好友相伴,生活多了樂趣,身體也會更健康。

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